Bicc 44 - rozważe Twoją propozycję DAY 19 Kuuurde jak ten czas szybko leci już 19 dzień testu ! Tak tak trzeba robić formę żeby się pokazać z dobrej strony na ASOT 450 Dzień tak samo tragiczny, cłąy dizeń chodizłem ospany jakiś, w południe nawet spałem godzinkę bo w pracy bym chyba zdechł! NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 60kg [...]
Q-bic troche bezsensowny ten trening . Pozatym jak mozna trica robic godzine .8-9 cwiczec w godzine to wychodzi jedno cw na 7 min czyli z 6 min odpoczynku jest . To jest zdecydowanie za duzo . W treningu na mase powinno sie robic klata ,plecy max 12 serii, barki (no mozna dodac jeszcze 3 na kaptury) bice trice 8-9 brzuch max 5-6 "Na luzie [...]
mpacko- trzeba robic regeneracje bo inaczej bedziesz mial zastoje i mozesz sie przetrenowac, miesnie zamiast rosnac moga zaczac sie kurczyc. Tez nie lubie tego okresu w treningach ale ni ma wyboru trza ja robic i koniec minimum 2tygodnie Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
Do StaRa_EkiPa oraz innych co widzieli trening: A w tym moim treningu to ja nie wiem czy mogę robić martwy ciąg bo rosnę(chyba) . Jak się robi skręty tułowia z gryfem , nakłada się ciężar? A nie mógłbym robić poniedziałek , środa , piątek ? vox
ej mam pytanie jak robie 3 razy w tyg brzuszki na maxymalnym podwyzszeniu na takiej lezance na silce i mi w biodrach tak sie kosci przestawiaja to co mam zrobic ? przestac robic zawsze na silce te brzuszki czy robic np na 2 silkach i sobie raz odpoczac? :) Tylko poświęcenie czyni mistrza
ekipa to tak jak ja strasznie oslablem po kontuzji wogole bylo wczoraj duszno i jeszcze bylem na basenie i poszedlem robic piceps i plecy na plecach ze***iscie sie zmeczylem a potem an biceps juz nie mialem sily i sie zalamalem ciezarami jakimi go robilem 12x25kg - ledwo (a zawsze an luzie) 6x30 - ledwo (juz malo mnie cos nie trafilo ze zlosci [...]
[...] robić tyle ile wyjdzie czy założyć plecak z obciążeniem i robić np.8? Wtedy o masa chyba lepiej pójdzie? Teraz tak se gadałem z kumplem i on chce wziąć metanabol, mówi że jak będzie brał przez jeden miesiąc to nic mu się nie stanie , a potem będzie ćwiczyć normalnie na sucho.Co myślicie? Ja mu odradzam ale on jest niecierpliwy. SCdriver masz [...]
[...] we wtorek to zrobie :/ kaszana... A najlepsze teraz... Taka baba co cwiczy karate jest instruktorką to pyta sie mnie i kolegi ale raczej mnie bo kolega dopiero 2 lekcja... jaki trening cwicze czy na mase sily itd a ja jej mowie ze na mase a ona ze nic nie osoagne jak bede tak cwiczyl ze bede mial 0 przyrostow tak jakbym sobie machał piórkiem w [...]
[...] poczatek, potem pocwiczysz troche plecy, wzmocnisz sobie prostowniki i smialo bedziesz mogl robic to cwiczonko. Mempedimpi (sorry jesli pomylilem nick) nie mozesz robic tak jak dalej robisz, poniewaz doprowadzisz predzej czy pozniej do stagnacji miesnia i nie bedziesz mial zadnych przyrostow, a nawet moze do doprowadzic do zmniejszenia sie [...]
[...] cykl na mase, z efektow jestem nawet zadowlony. Niestety zbliżają sie wakacje i poświęce sie raczej innemu sportowi więc z masą nici zrobie sobie taki lekki siłowy trening. Ale od września zaczynam ostro mase robić. bajanekkk: napisz jak efekty siłowe i wymiary/waga poszły po tym cyklu i później napisz co chcesz dalej robić to coś sie wymyśli .
Przy podciaganiu pracuja inne miesnie niz przy wyciskaniu ja na samym poczatku tez mialem problemy z tym zeby dac rade serie robic jak bedziesz cwiczyl z kims to moze cie trzymac za nogi a ty bedziesz sie podciagal, az dojdziesz do tego ze sam dasz rade robic
krata ma być w czerwcu już, żeby jeszcze się zdążyć trochę opalić ładnie na lipiec i formę ustabilizować bubel - będę myslał dużo o tym wszystkim, w sumie jakbym chcial matme poprawiac za rok rozszerzoną, to studiowanie matmy mi moze tylko pomóc No a ja wlaśnie dlatego nie składałem na jakieś budownictwo... chcoiaż dostalbym sie, kumple mi [...]
[...] a biegowy nie ma porównania z tabatą, chyba że ktoś nie daje z siebie maxa, a wtedy to już nie hiit, tylko interwały 2 - wiem, ale nie chcę robić hiit po siłowym, bo tak jak piszesz nie dałbym rady, tylko o zwykłe interwały pytałem o nieco mniejszej intensywności 3- a plany właśnie oglądam i chyba mam coś ciekawego Dzięki dabadu i Ludi [...]
[...] staram sie unikac weglowodanow tzn. ziemniakow i bialego chleba przede wsystkim, no i nie jem tez w ogole slodyczy. i nic nie dziala, od 2och tyg juz nie cwicze bo nie wiem jak mam to robic nie widze rezultatow takich jakbym chciala(przynajmniej troszke) zaczelam tyc od tych cwiczen a ja nie chce wygladac jak trminator tylko raczej jak moelka:) [...]
WODYN "ale nie pyerdol ze na plazy sie nie spinasz " No jakoś nie bardzo miałem czym Okej, będą fotki na pompie/napince MODWOD - zmiany będą od nastepnego treningu A ja zawsze po treningu daję biało + 50g rodzynek Bardzo źle? Afterburning - no to teraz już ogłupiałem Robić/nie robić? W takim razie, jeżeli poczuję "mały [...]
Bez przesady. W latach 70 George Foreman uchodził za wielkoluda. Gość ponad 190, niespełna 100 kg w prime. Coś jak David Haye dzisiaj, ważył mniej niż Adamek. Oczywiście był od nich dużo silniejszy. Wielkoludem był wtedy Bugner , wielki był Wepner ale Kliczkowie są jeszcze więksi i ruszają się dużo, dużo lepiej. Wówczas wielkoludem byli zawodnicy [...]
[...] tak by nie zdążył się zaadaptować. Przy czym przy dodawaniu kcal ponad zapotrzebowanie - robię to ostrożnie bo łatwo o dodatkowe gramy fatu ;-) Czyli w swojej diecie co jakis czas zmieniasz kalorycznosc by Twoj organizm sie nie przyzwyczail? Czyli jak robisz mase a ovwody ulegaja piprawie to zapoviegawczo tez stosujesz zmiany kalorii? Czy [...]
I tak najlepsi są Ci, którzy są na soku, a niepytani rozgadują wszędzie, że naturale :)) Powiedzą, że natural - kłamstwo, jesteś na SAA. Powiedzą, że są na dopingu jak np. Ernest Matysek - źle, ty cioto na sterydach idąca na łatwiznę. Najlepiej nie gadać w ogóle tak jak to robi większość kulturystów z wiadomych względów. Tomasz 'Papaj' Lech ma [...]
[...] prostowałam, jednak wydaje mi się, iż nadal najpierw prostuję nogi, a później tułów (dzielę na dwie części ten ruch), powinien być jednolity. Mimo, że patrzyłam na filmiki jak wykonać MC prawidłowo, w rzeczywistości mi to nie wychodzi:-( Pierwszy raz robiłam MC na prostej nodze, czasem mnie zachwiało, ale zerknijcie i oceńcie jak to wygląda [...]
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
